?

Log in

No account? Create an account

Категория: здоровье


Пешие прогулки уменьшают риск коронарной патологии сердца, инсульта и диабета. Этот вид спорта благотворно влияет на сердечно-сосудистые систему и органы дыхания. Ходьба преодолевает стресс. Для того, чтобы ходьба приносила пользу, необходимо проходить ежедневно не менее 10 тысяч шагов
Кто придумал норму 10 тысяч шагов в день
Разные страны мира к норме 10 тысяч шагов приходили каждая в свое время. Министерство здравоохранения, труда и социального обеспечения Японии дает рекомендации от 8 до 10 тысяч шагов в день. Национальный форум Великобритании по вопросам ожирения дает наставления гражданам страны — делать от 7 до 10 тысяч шагов каждый день, чтобы поддерживать умеренную активность. К таким цифрам нужно стремиться, так как тело человека постоянно требует движения, без него ему просто нет нормальной жизни.

Почему правило нельзя нарушать
Наше тело предназначено для выполнения частых движений и многие исследователи начинают снова подчеркивать важность ходьбы. Одно исследование показало, что если каждый день проходить по три километра, то наши шансы на госпитализацию от тяжелого эпизода хронической обструктивной болезни легких сократятся примерно в половину. Другое исследование показало, что ежедневные прогулки снижают риск развития инсульта у мужчин старше 60 лет. Хотя бы час-два ходьбы может сократить риск инсульта у сильной половины населения на целую треть и при этом неважно, как быстро получается ходить. Если же гулять по три часа в день, то риск сокращается на две трети.

Пожилые люди и те, кто борется с хроническим заболеванием, которое не дает возможности заниматься более интенсивными видами нагрузок, могут просто больше двигаться. Ходьбу часто недооценивают, исследования показывают, что она обладает существенными преимуществами для здоровья. Если же речь идет о физической форме, то ходьба поможет ее обрести только в том случае, если человек в самом начале пути. С улучшением физического уровня, нужно будет добавить высокоинтенсивные интервальные и силовые тренировки.

Как отсчитать 10 тысяч шагов
10 тысяч шагов в день – это 9 пройденных километров. Многие даже близко не приближаются к таким параметрам этой цели. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, в среднем, человек делает всего лишь 3 000-4 000 шагов в день. Недавние исследования показали, что ношение фитнес-браслетов помогло женщинам с избыточным весом в постменопаузе увеличить уровень активности почти на 40 минут в неделю. Ношение шагомера не произвело такого эффекта. Сейчас очень много аксессуаров и приложений для гаджетов, чтобы измерять количество пройденных шагов за день.
Chinese lantern plant fair opens in AsakusaЕжегодная ярмарка цветов под названием физалис открылась во вторник в центральном токийском районе Асакуса. История этой ярмарки насчитывает более 200 лет. Это двухдневное мероприятие проводится в буддийском храме Сэнсодзи и традиционно с периода Эдо считается символом прихода лета. Около сотни киосков были установлены на территории храма для продажи разных видов этих оранжево-красных цветов, напоминающих китайские бумажные фонарики, с семенами внутри. Большинство продавались по цене около 25 долларов за горшок. По древнему поверью, люди, посетившие храм во время ярмарки, смогут получить благословение на 46 тысяч дней и будут здоровыми до конца жизни.
Bill to tackle dementia introduced to DietПартии правящей в Японии коалиции внесли на рассмотрение парламента законопроект, нацеленный на то, чтобы задерживать развитие деменции и обнаруживать заболевание на ранней стадии. Этот законопроект был представлен Либерально-демократической партией и партией Комэй в четверг. В условиях быстрого старения населения Японии, как ожидается, в 2025 году примерно каждый пятый житель страны в возрасте 65 лет и старше будет страдать деменцией.
Внесенный законопроект призывает центральные и местные власти усилить меры в отношении деменции. Он также предусматривает образование в школах, которое должно углубить понимание этой болезни. Также предусматриваются программы, чтобы помочь людям с деменцией жить с ощущением безопасности благодаря таким мерам, как обеспечение их доступом к транспорту. Для раннего выявления деменции партии призывают к обмену информацией между медицинскими учреждениями, заведениями по уходу за престарелыми и административными ведомствами.
Старейшая жительница Европы Джузеппа Робуччи скончалась в возрасте 116 лет на юге Италии. Женщина умерла в городке Поджо-Империале (Апулия). По данным исследовательской группы Gerontology Research Group, Робуччи была последним европейцем, родившимся в 1903 году. «Мы сожалеем о ее кончине и гордимся тем, что были согражданами», — заявил мэр ее родного города Альфонсо Д'Алоизио. Жительница Италии Джузеппа РобуччиДжузеппа Робуччи родилась 20 марта 1903 года и пережила Первую и Вторую мировые войны. У нее было пятеро детей, девять внуков и 16 правнуков. В течение многих лет она работала со своим мужем в траттории. В 2012 году Робуччи была удостоена звания почетного мэра Поджо-Империале. Женщина прожила свою жизнь ни разу не притронувшись к алкоголю и сигаретам. Проблемы со здоровьем начали беспокоить ее только последние пять лет жизни: она перенесла две операции. На момент смерти Робуччи занимала вторую строчку в почетном рейтинге долгожителей мира.
В январе 2019 года в Японии на 114-м году жизни скончался Масадзо Нонака, признанный Книгой рекордов Гиннесса старейшим жителем Земли. Абсолютный рекорд долголетия принадлежит француженке Жанне Луизе Кальман, которая умерла в 1997 году в возрасте 122 лет.

Время растущей Луны начинается с момента, когда она достигла 50 процентов своей видимости, и продолжается вплоть до Полнолуния. В этот период каждый человек может изменить жизнь в лучшую сторону. Фаза растущей Луны чаще всего используется для привлечения любых благ.
Что можно делать во время роста Луны

1. Во время роста Луны увеличивается энергия, а значит, можно смело браться за новые начинания.
2. Активные упражнения и поддержание организма в тонусе помогут сохранить бодрость духа.
3. Во время роста Луны можно заниматься садовыми работами, сажать растения и деревья, которые быстро укоренятся и пойдут в рост.

Читать дальше...Свернуть )

Календарь

Август 2019
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Метки

Подписки

RSS Atom
Разработано LiveJournal.com
Дизайн Tiffany Chow