edo_tokyo (edo_tokyo) wrote,
edo_tokyo
edo_tokyo

Categories:

Медики развенчали миф о пользе «10 тысяч шагов в сутки»...


Медики Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) опровергли миф о пользе «десяти тысяч шагов» каждый день. Статистика экспертов говорит о том, что гораздо более эффективными являются 20-минутные беспрерывные тренировки средней интенсивности. Специалисты поясняют, что в качестве тренировки можно бегать, либо быстро ходить. Главное — делать это непрерывно в течение 20 минут. Еще одним хорошим вариантом для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, по мнению ВОЗ, могут быть 10-минутные высокоинтенсивные тренировки каждый день.


Напомним, теорию «10 тысячах шагах» разработали в Японии в 60-х годах прошлого века. При этом многие медики ранее уже указывали на то, что подходит она далеко не всем. В Европе специалисты и вовсе считают, что нормой может быть только 5-6 тысяч шагов. Разработавший манпо-ке японский врач, профессор Университета Кюсю Йоширо Хатано подсчитал, что средний японец проходит 3500–5000 шагов в день. Он заключил, что, если количество шагов довести до 10 тысяч, затраты энергии пропорционально возрастут, и человек будет терять до 20 кг лишнего веса в год. Это было актуальное заявление для страны, в которой как раз озаботились растущими показателями ожирения населения. Сегодня, 50 лет спустя, 10 тысяч шагов по-прежнему считаются здоровым минимумом и даже попали в рекомендации минздравов некоторых стран. Исследования, подтверждающие, что такой уровень активности действительно может положительно сказываться на здоровье, существуют. Но есть несколько «но»...
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments