
Медики Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) опровергли миф о пользе «десяти тысяч шагов» каждый день. Статистика экспертов говорит о том, что гораздо более эффективными являются 20-минутные беспрерывные тренировки средней интенсивности. Специалисты поясняют, что в качестве тренировки можно бегать, либо быстро ходить. Главное — делать это непрерывно в течение 20 минут. Еще одним хорошим вариантом для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, по мнению ВОЗ, могут быть 10-минутные высокоинтенсивные тренировки каждый день.

Напомним, теорию «10 тысячах шагах» разработали в Японии в 60-х годах прошлого века. При этом многие медики ранее уже указывали на то, что подходит она далеко не всем. В Европе специалисты и вовсе считают, что нормой может быть только 5-6 тысяч шагов. Разработавший манпо-ке японский врач, профессор Университета Кюсю Йоширо Хатано подсчитал, что средний японец проходит 3500–5000 шагов в день. Он заключил, что, если количество шагов довести до 10 тысяч, затраты энергии пропорционально возрастут, и человек будет терять до 20 кг лишнего веса в год. Это было актуальное заявление для страны, в которой как раз озаботились растущими показателями ожирения населения. Сегодня, 50 лет спустя, 10 тысяч шагов по-прежнему считаются здоровым минимумом и даже попали в рекомендации минздравов некоторых стран. Исследования, подтверждающие, что такой уровень активности действительно может положительно сказываться на здоровье, существуют. Но есть несколько «но»...
